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Detox: Receitas para entrar em forma

Detox: Receitas para entrar em forma

Os sucos detox são ideais para desintoxicar o corpo após o período de carnaval. Como muitas pessoas viajam nesse período, é normal que se alimentem de forma não habitual, deixando a parte saudável de lado. Abusar das comidas industrializadas e petiscos, e juntar tudo isso com bebida alcoólica, além de engordar costuma deixar aquela sensação ruim no estômago (de “estufamento” ou até mesmo queimação).

E é por isso que muita gente já começa a fazer “regime” logo na quarta feira de cinzas, cortando vários alimentos calóricos. O recomendado por nutricionistas é que antes de iniciar uma dieta, você faça um detox. Assim, logo irá se sentir melhor e pode iniciar o cardápio saudável.

Quem saiu da dieta durante os dias de folia ou mesmo aqueles que só sentem que precisam “limpar” o organismo após a festa podem recorrer aos sucos detox, feitos com frutas e verduras que normalmente possuem alto valor nutricional.

Abaixo, selecionamos seis receitas de sucos ricos em fibras, vitaminas e minerais para te ajudar nesse período pós-carnaval. Juntamente com as receitas especificamos a função de cada detox (anti-inchaço, anti-ressaca, etc).

detox

Suco detox de pera, laranja e gengibre

A combinação de pera e laranja é a mais refrescante, tem fósforo, potássio e fibras solúveis, enquanto o gengibre ajuda a eliminar a celulite.

Ingredientes

1 pêra sem casca e sem sementes
Suco de três laranjas
½ colher de chá de gengibre ralado
1 xícara de gelo

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata bem.

Suco detox de maçã e salsão

A maçã é rica em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite. Ela também regula o trânsito intestinal.

Ingredientes

1 maçã sem casca e sementes, cortada em cubos
½ xícara de chá de salsão cortado em cubos
250 ml de água de coco
Suco de um limão
1 xícara de chá de gelo

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata bem. Sirva em taças decoradas com um talo de salsão.

Suco detox de frutas vermelhas e melão

O suco de frutas vermelhas é rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Também é fonte de vitamina C e E, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Ingredientes:

1 xícara de chá de acerola
4 xícaras de chá de melancia em cubos, sem sementes
1 xícara de chá de melão em cubos
½ xícara de amoras
1 xícara de chá de gelo

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata bem. Coe em peneira fina e sirva.

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Suco detox de abacaxi, hortelã e linhaça

A receita é rica em vitamina C e é ideal para combater a ressaca. O abacaxi contém vitamina C, que melhora o sistema imunológico e deixa o corpo mais resistente. A hortelã alivia o mal-estar, pois tem função anestésica. A água de coco hidrata e ajuda na eliminação de resíduos. O gengibre é um potente anti-inflamatório que ameniza problemas estomacais como enjoo e náuseas.

Ingredientes:

Duas rodelas de abacaxi
Um copo de água de coco
Cinco folhas de hortelã
Linhaça (opcional)

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e tome em seguida.

Suco detox de melancia, canela e limão

A receita é ideal para combater o inchaço após os excessos alimentares.A alta porcentagem de água presente na melancia, cerca de 90%, estimula os rins a trabalharem melhor e ajuda a prevenir e a combater a retenção de líquidos. O salsão é diurético e melhora o sistema imunológico.

Ingredientes

Uma fatia de melancia (250 gramas)
Três pedras de gelo
Canela e limão
Modo de preparo

Bata no liquidificador e consuma em seguida. Não precisa coar.

Suco detox de banana e aveia

A banana contem sacarose, frutose e glicose, açúcares naturais que combinados com fibra (aveia) dá uma rápida e substancial elevação de energia. Já a tâmara é um alimento altamente energético e nutritivo, rico em fibra e contém uma fonte importante de minerais, especialmente potássio.

Ingredientes

1 banana-prata média
1 colher de sopa rasa de aveia
3 tâmaras sem caroço
300ml de água
3 pedras de gelo

Modo de fazer

Bater todos os ingredientes e salpicar canela.

E então? Escolheu o seu suco preferido? Faço o detox pelo menos por três dias seguidos e varie as receitas, para não enjoar. Intercale os sucos com alimentações leves, que contenham verduras, legumes e frutas. 😀

SOS Verão: Saiba como recuperar a pele

SOS Verão: Saiba como recuperar a pele

O verão acabou e deu espaço ao tempo mais seco (e ainda quente) do outono, mas os efeitos do sol e dos produtos que são utilizados na estação continuam na pele e podem gerar alguns efeitos nada agradáveis. Por isso, reunimos dicas para acabar com problemas comuns como vermelhidão, manchas ou excesso de oleosidade.

Durante o verão, exploramos demais a nossa pele. A alta exposição ao sol, temperaturas elevadas e, muitas vezes, o uso de produtos incorretos ou não adequados para nossa pele, acaba a deixando deteriorada. Agora é o momento certo para a recuperarmos, da maneira correta, e prepará-la para o inverno.

Oleosidade excessiva

A oleosidade nessa fase do verão pode acontecer por dois motivos básicos: um reflexo do tempo quente da última temporada e/ou o contraste pelo início da nova. A pele tem um mecanismo de adaptação das glândulas sebáceas com a mudança de temperatura e de umidade na troca de estação, sendo assim, as atividades são aumentadas para que ela consiga maior hidratação.

O ideal é utilizar produtos voltados para pele oleosa e lavar o rosto de duas à três vezes o dia. O hidratante para rosto oleoso antes do filtro solar também é importante para não ter o que chamamos de efeito rebote, que é quando você resseca demais com os cosméticos e isso leva a produzir ainda mais óleo.

verão

Manchas de sol

Nada mais comum no verão do que investir no banho de sol no início do ano, mas se por um lado o bronzeado fica lindo, por outro é possível acabar com manchas que não acrescentam nada positivo ao visual. O primeiro e principal cuidado é utilizar o filtro solar para não piorar e usar de preferência um produto que possua cor de base, porque ela não protege apenas da luz ultravioleta, mas também da luz visível e mecânica, que não dá câncer, mas favorece essas manchas.

Tratamentos clareadores com creme, laser ou peeling são indicados pelo dermatologista nessa época de acordo com a intensidade da mancha. A maioria desses cremes contém ácido, então devem ser utilizados durante o período da noite.

Poros abertos e cravinhos

A maior oleosidade e temperatura também podem levar ao surgimento de cravos e aos poros mais abertos, algo que precisa ser corrigido agora que o verão ficou para trás. O maior controle da oleosidade já ajuda bastante a resolver esse problema, pois fecha poros. Em alguns casos vale lançar mão de procedimentos estéticos como os peelings químicos, porque eles matam as células da camada superficial da pele e nesse processo de renovação você ganha uma nova textura.

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Pele vermelha e sensível

A vermelhidão é outra consequência típica do verão, e que com as temperaturas ainda altas pode persistir por algum tempo. Se a pela está vermelha e sensível diminua o máximo possível da quantidade de produtos com ácido (como os antienvelhecimento) e aposte em sabonetes mais leves, filtro solar e hidratante. Essa sensibilidade acontece por conta do excesso de sol e de produtos. Quando estiver normal você pode retornar à rotina.

Hora do detox

A estação passada é que mais exige da pele, isso porque acumula fatores como a exposição solar e rosto abafado com a maquiagem com o uso de muitos produtos, como protetores solares mais oleosos para a praia. Tudo isso pode deixar a cútis sobrecarregada, e essa é a hora perfeita de investir naquela limpeza mais profunda.

Vale apostar em métodos detox para recuperar a pele, mas é preciso orientação de um profissional para não pesar. Essa é a fase ideal para procedimentos estéticos um pouco mais agressivos e que promovam uma renovação superficial, como é o caso do peeling, limpezas e esfoliações.

Anotou as dicas? Não esqueça de consultar um profissional de confiança e coloque em prática o plano de recuperação do verão para a sua pele. 😀

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